Apakah Ibu Hamil Harus Banyak Makan?

     Asupan makan yang berlebih akan menyebabkan peningkatan berat badan yang berlebih juga. Hal ini juga berlaku bagi ibu hamil. Jika asupan makan selama hamil berlebih akan menyebabkan peningkatan berat badan yang berlebih juga. Peningkatan berat badan selama hamil ini secara langsung disebabkan oleh peningkatan berat badan janin, plasenta (ari-ari) dan juga air ketuban. Namun akan bertambah lagi jika asupan makanan ibu juga berlebih hingga obesitas. Padahal peningkatan berat badan yang berlebih selama hamil ini akan membawa dampak yang kurang baik seperti bayi besar, terjadinya hipertensi kehamilan sehingga dapat meningkatkan angka kelahiran SC. Namun demikian, makan terlalu sedikit juga memiliki dampak negatif untuk ibu hamil. Berdasarkan pendapat para ahli, peningkatan berat badan terlalu sedikit juga dapat berdampak tidak baik, seperti perkembangan bayi yang terganggu, terjadinya anemia pada ibu hamil sehingga dapat membawa dampak buruk bagi ibu dan bayi. Berdasarkan panduan yang dikeluarkan oleh Academi Press di Wasington DC tahun 2009, rekomendasi peningkatan berat badan selama hamil ditentukan dari indeks massa tubuh (IMT) sebelum hamil. Cara menghitung IMT yaitu dengan rumus BB/TB ² (BB dalam kg dan TB dalam meter). Indeks massa tubuh (IMT) disebut kurang jika hasil penghitungan IMT <18,5 kg/m? ; normal 18,5-24,9 kg/m?; IMT berlebih 25-29,9 kg/m?; dan disebut obesitas jika IMT>30 kg/m?.

Berikut rekomendasi pertambahan berat badan selama hamil yang bisa dijadikan acuan

IMT sebelum hamil        -> Rekomendasi pertambahan berat badan

<18,5 kg/m?                  -> 12,5-18 kg

18,5-24,9 kg/m?            -> 11,5-16 kg

25-29,9 kg/m?               -> 7-11,5 kg

30 kg/m?                        -> 5-9 kg

(sumber: Weight Gain During Pregnancy Reexamining The Guideline)

     Meskipun yang dijadikan panduan hanya berupa peningkatan berat badan, jangan abaikan jenis makanan yang dikonsumsi. Selalu pilih makanan sehat dan jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan petugas kesehatan terkait.

Referensi

McDowell M, Cain MA, Brumley J. 2019. Excessive Gestational Weight Gain. J Midwifery Women’s Heal. doi:10.1111/jmwh.12927.

Rasmussen KM, Yaktine AL. 2009. Weight Gain During Pregnancy?: Reexamining the Guidelines. Washington (DC): National Academies Press.