Alkohol dan Kesehatan Jantung
Apakah anda pernah mendengar bahwa alkohol dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung anda? Memang ada studi yang menyatakan bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah sedikit atau moderat dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung, khususnya minuman alkohol berjenis red wine. Jadi apakah hal tersebut benar? Untuk dapat mengetahuinya mari kita sama-sama pelajari apa saja dampak dari meminum alkohol terhadap tubuh kita.
Berikut adalah dampak dari meminum alkohol berlebihan terhadap tubuh:
· Meningkatkan kadar lemak tubuh bernama trigliserida yang dapat berkontribusi dalam penumpukan lemak di pembuluh darah secara tidak langsung dengan meningkatkan kadar Triglyceride Rich Lipoprotein dalam darah.
· Meningkatkan tekanan darah melalui beberapa mekanisme, salah satunya adalah dengan meningkatkan aktifitas dari sistem Renin-Angiotensin-Aldosteron yang menyebabkan pembuluh darah menyempit dan cairan tertahan di dalam tubuh.
· Merusak otot jantung karena efek toksik dari ethanol dan hasil metabolismenya. Kelainan ini disebut Cardiomyopathy dan dapat menyebabkan gagal jantung pada jangka panjang.
· Menyebabkan obesitas dan meningkatkan resiko penyakit terkait obesitas seperti diabetes karena alkohol dapat menjadi sumber kalori tambahan diluar makanan yang kita konsumsi. Satu gelas beer atau wine dapat mengandung sekitar 100-150 kalori!
Lantas apa manfaat dari minum alkohol jumlah moderat terhadap kesehatan jantung?
· Ada bukti bahwa minum alkohol dalam jumlah moderat dapat sedikit meningkatkan kadar lemak baik di dalam tubuh bernama HDL, yang dapat mengangkut lemak dalam darah dan mengantarkan lemak tersebut ke hati agar tidak menumpuk di pembuluh darah.
· Peneliti juga menemukan bahwa red wine secara khusus memiliki kandungan antioxidant yang dapat melindungi dari resiko penyakit jantung dengan menghambat proses atherosclerosis atau penumpukan lemak pada dinding pembuluh darah.
Sebelum kita meminum alkohol setelah mengetahui manfaat baiknya, perlu kita pertimbangkan bahwa kita dapat meningkatkan HDL lebih efektif dengan berolahraga dan antioxidant dapat kita konsumsi dari buah-buahan dan sayuran. Jadi apa perlu kita meminum alkohol untuk mendapatkan efek kesehtan bagi tubuh kita?
Pada akhirnya, jika anda tidak mengkonsumsi alkohol sebelumnya anda tidak perlu memulai jika hanya untuk mendapatkan manfaat baiknya karena ada banyak cara lain yang lebih efektif. Namun jilka anda penggemar minuman beralkohol, meminum dalam jumlah yang moderat adalah kuncinya. Seberapa banyak jumlah moderat? Batas minum dalam sehari untuk minuman beralkohol seperti beer adalah 355 ml, wine adalah 120 ml dan minuman dengan kadar alkohol sekitar 40% seperti vodka/gin/whiskey adaalah 45 ml. Jika anda ingin meningkatkan kesehatan anda lakukanlah pola hidup sehat seperti aktifitas fisik yang cukup (150 menit per minggu), pola makan sehat dan jaga berat badan anda.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Refernsi:
1. Is drinking alcohol part of a healthy lifestyle? | American Heart Association [Internet]. [cited 2022 Jan 21]. Available from: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/alcohol-and-heart-health
2. Alcohol and Heart Health: Separating Fact from Fiction | Johns Hopkins Medicine [Internet]. [cited 2022 Jan 21]. Available from: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/alcohol-and-heart-health-separating-fact-from-fiction
3. How does alcohol affect blood pressure? [Internet]. [cited 2022 Jan 21]. Available from: https://www.medicalnewstoday.com/articles/alcohol-and-blood-pressure#alcohol-and-blood-pressure
4. Talayero BG, Sacks FM. The Role of Triglycerides in Atherosclerosis. Curr Cardiol Rep [Internet]. 2011 Dec [cited 2022 Jan 21];13(6):544. Available from: /pmc/articles/PMC3234107/
5. Maisch B. Alcoholic cardiomyopathy: The result of dosage and individual predisposition. Herz [Internet]. 2016 Sep 1 [cited 2022 Jan 21];41(6):484. Available from: /pmc/articles/PMC5013142/
