Buah Naga untuk Kesehatan Jantung: Manfaat dan Fakta Ilmiah

Buah naga dikenal sebagai pitaya atau dragon fruit, adalah buah eksotis yang semakin populer karena rasa yang lezat dan manfaat kesehatannya yang beragam. Salah satu area yang menarik perhatian para peneliti adalah potensinya dalam mendukung kesehatan jantung. Artikel ini akan membahas manfaat buah naga untuk kesehatan jantung, didukung oleh fakta ilmiah dan penelitian terbaru.

Kandungan Nutrisi Buah Naga

Buah naga kaya akan berbagai nutrisi penting yang berkontribusi pada kesehatan jantung. Beberapa kandungan utamanya meliputi:

1. Serat: Buah naga mengandung serat tinggi, yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
2. Antioksidan: Buah ini mengandung antioksidan seperti betasianin, betaksantin, dan vitamin C yang melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan.
3. Vitamin dan Mineral: Buah naga kaya akan vitamin B1, B2, B3, C, zat besi, kalsium, dan magnesium yang semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Jantung

1. Mengurangi Kolesterol

Serat dalam buah naga membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Konsumsi buah naga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol total dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) pada tikus yang diberi diet tinggi lemak. Efek ini diharapkan dapat diterjemahkan pada manusia, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan.

2. Mengurangi Tekanan Darah

Magnesium dan kalium dalam buah naga dapat membantu mengatur tekanan darah. Magnesium adalah mineral yang berperan dalam lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh, termasuk fungsi jantung dan pembuluh darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap normal.

3. Antioksidan dan Anti-inflamasi

Antioksidan dalam buah naga, seperti betasianin dan vitamin C, melindungi sel-sel jantung dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Selain itu, sifat anti-inflamasi buah naga membantu mengurangi peradangan, yang dikenal sebagai salah satu faktor risiko utama penyakit kardiovaskular.

4. Mengontrol Gula Darah

Buah naga juga bermanfaat bagi penderita diabetes, yang memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung. Sebuah studi menunjukkan bahwa buah naga dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang penting untuk mencegah komplikasi kardiovaskular pada penderita diabetes.

5. Meningkatkan Fungsi Pembuluh Darah

Buah naga mengandung senyawa yang dapat meningkatkan fungsi endotel, lapisan dalam pembuluh darah. Fungsi endotel yang baik adalah kunci untuk menjaga elastisitas pembuluh darah dan mencegah aterosklerosis, penumpukan plak di dinding arteri yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Buah naga adalah tambahan yang lezat dan bergizi untuk diet yang mendukung kesehatan jantung. Dengan kandungan serat, antioksidan, vitamin, dan mineral yang tinggi, buah naga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengontrol kolesterol, tekanan darah, dan peradangan. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini secara lebih luas, tetapi bukti yang ada sudah menunjukkan bahwa buah naga dapat menjadi bagian penting dari strategi pencegahan penyakit jantung. Nikmati buah naga sebagai bagian dari diet seimbang dan gaya hidup sehat untuk mendukung kesehatan jantung Anda.

Referensi:

webadmin. Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Jantung | BB Labkesmas Makassar [Internet]. 2022 [cited 2024 Jul 21]. Available from: https://bblabkesmasmakassar.go.id/manfaat-buah-naga-untuk-kesehatan-jantung/

12 Manfaat Buah Naga Merah untuk Kesehatan [Internet]. Alodokter. 2021 [cited 2024 Jul 21]. Available from: https://www.alodokter.com/jangan-lewatkan-5-manfaat-buah-naga-merah-untuk-kesehatan

Nishikito DF, Borges ACA, Laurindo LF, Otoboni AMMB, Direito R, Goulart R de A, et al. Anti-Inflammatory, Antioxidant, and Other Health Effects of Dragon Fruit and Potential Delivery Systems for Its Bioactive Compounds. Pharmaceutics [Internet]. 2023 Jan 1;15(1):159. Available from: https://www.mdpi.com/1999-4923/15/1/159

Sumber gambar: https://www.freepik.com/free-photo/dragon-fruit_1135272.htm#fromView=search&page=1&position=15&uuid=ca97b139-74ab-4edd-acb4-7168977d2b51