Jumat, 22 Juli 2022 20:03 WIB

Manfaat Air Putih bagi Tubuh

Responsive image
22465
Anwar Syafi’i - RS Jiwa Prof.Dr.Soeroyo Magelang

Air merupakan sumber kehidupan bagi manusia. Di mana  komponen utama dalam tubuh manusia lebih dari 50%  terdiri dari air. Tanpa air manusia akan mengalami dehidrasi sehingga alangkah baiknya kalau kita mengkonsumsi air putih  kurang lebih 8-9 gelas setiap hari atau setara 1500 – 2000 ml/hari agar kebutuhan air dalam tubuh terpenuhi.

Adapun manfaat air putih bagi tubuh manusia antara lain :

1.     Menyehatkan tubuh

2.     Melancarkan BAB

3.     Mencegah peningkatan berat badan

4.     Mencegah dehidrasi

5.     Membantu menghilangkan racun dalam tubuh

6.     Meningkatkan konsentrasi

Tetapi kita harus tau bahwa kita tidak boleh minum air putih sembarangan, karena air putih yang tercemar bisa menyebabkan berbagai macam penyakit misalnya sakit perut atau diare.

Berikut ciri-ciri air putih yang sehat dan bisa di konsumsi dengan aman :

1.     Air tidak berbau

2.     Air harus jernih karena air yang keruh biasanya air sudah tercemar oleh zat-zat yang berbahaya

3.     Tidak memiliki rasa

4.     Tidak ada kotoran

5.     Tidak mengandung bakteri dan zat beracun

Itulah mengapa kita harus minum air putih yang cukup karena memang air putih banyak manfaatnya bagi tubuh bukan hanya untuk pelepas dahaga saja.

Selain mengetahui ciri-ciri air putih yang sehat, ada waktu yang tepat untuk minum air putih, yaitu :

1.     Ketika bangun tidur

2.     Sebelum dan sesudah makan (beri jeda)

3.     Sebelum dan sesudah olahraga (beri jeda)

4.     waktu sore

5.     waktu malam/sebelum tidur

Yuk konsumsi air putih paling tidak 2-3 liter air setiap harinya, agar tubuh tetap segar dan bugar.

 

Referensi :

Manfaat air putih bagi tubuh. (alodokter. htm)

Karina nurin R, Anzhor Adhi S. 2017. Keajaiban therapy air putih ( Fakultas Ahmad Dahlan Yogyakarta). Yogyakarta : Anak hebat yogyakarta.

http://www.huteri.com/165/manfaat-air-putih