Peran Olahraga dalam Meningkatkan Kesehatan Mental

Beberapa orang dapat mengatasi masalah mereka dengan baik, sementara yang lain kadang-kadang kesulitan dalam menyelesaikan masalah yang dihadapi. Stres ini muncul dalam berbagai tingkat dan bentuk, dipengaruhi oleh banyak faktor seperti pengalaman masa lalu, kepribadian, dan kondisi lingkungan tempat tinggal. Aktivitas fisik yang baik dapat meningkatkan kebugaran jasmani dan membantu mengelola stres. Dengan melakukan aktivitas jasmani yang teratur dan terstruktur, kualitas hidup individu dapat meningkat. Gejala umum yang sering dialami seseorang saat mengalami stres meliputi ketegangan otot, sakit kepala, tangan dan kaki yang terasa dingin, mual, kesulitan tidur, serta masalah pencernaan. Metode atau pendekatan yang digunakan seseorang untuk mengatasi dan mengelola stres biasanya disebut koping stres. Salah satu cara yang efektif untuk mengurangi stres adalah melalui olahraga atau aktivitas fisik. Olahraga adalah aktivitas fisik dan mental yang penting untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan seseorang. Saat ini, banyak orang yang cenderung malas berolahraga, padahal berolahraga adalah cara yang sangat terjangkau untuk tetap sehat. Misalnya, berjalan kaki sudah termasuk berolahraga, meskipun tampak sepele, namun memiliki dampak besar bagi kesehatan kita. Selain itu, olahraga dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, baik siang maupun malam, sesuai dengan keinginan kita. Stres adalah ketidakmampuan seseorang untuk mengelola ancaman yang dihadapi, baik dari segi mental, fisik, emosional, maupun spiritual. Hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental individu di kemudian hari. Untuk menjaga kesehatan, kita perlu berolahraga. Aktivitas fisik yang baik dapat meningkatkan hormon endorfin dan menurunkan kadar kortisol, yang berdampak positif pada tingkat stres. Dengan rutin berolahraga, seseorang dapat mengurangi stresnya. Melakukan olahraga setiap hari adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Manfaatnya sangat besar bagi orang dewasa, seperti peningkatan energi dan pencegahan penyakit kronis. Selain itu, tidak hanya orang dewasa yang harus membiasakan diri berolahraga.

Penerapan Olahraga Bagi Kesehatan Psikologis

1.      Penerapan kesehatan psikologis di kantor dapat dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya adalah dengan mengurangi penggunaan lift dan lebih sering menggunakan tangga saat berpindah tempat di dalam kantor.

2.      Mengelola jam kerja dengan lebih baik, seperti menghindari paksaan untuk menyelesaikan tugas dari atasan ketika merasa lelah atau jenuh.

3.      Mengisi waktu luang dengan berolahraga. Mengurangi penggunaan gadget saat istirahat dan memulai dengan aktivitas fisik ringan seperti berjalan atau angkat beban.

Penerapan Kesehatan Psikologis di Sekolah

1.      Sering berolahraga sangat penting. Di sekolah, kita harus mengadakan lebih banyak kegiatan olahraga karena banyak siswa yang kurang aktif berolahraga.

2.      Kurangi izin siswa untuk menggunakan kendaraan bermotor. Sekolah menerapkan aturan agar siswa tidak memakai kendaraan bermotor saat menuju sekolah. Hal ini bertujuan agar siswa yang tinggal dekat sekolah dapat berjalan kaki, sehingga mereka juga dapat berolahraga.

Penerapan Kesehatan Psikologis di Lingkungan Rumah

1.      Mengurangi penggunaan gadget pada anak adalah langkah yang efektif untuk mendorong mereka keluar rumah dan berinteraksi dengan teman-teman. Penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan kebosanan dan stres.

2.      Jangan mengantar anak ke sekolah menggunakan motor. Sebaiknya berikan sepeda kepada mereka untuk pergi ke sekolah. Dengan bersepeda, anak akan mendapatkan sedikit olahraga saat berangkat.

Referensi :

Islam, U., Muhammad, K., Al-Banjari Banjarmasin, A., Pendidikan, J., Olahraga, D., Kesehatan, A., Sucipto, A., Rosidi, S., Budi, I., & Malang, U. (n.d.). Studi Sekuensial Eksplanatori : Aktivitas Fisik dan Kebugaran Fisik.

Muhmad Muslih. 2020. Ketahanan Pangan dan Halal Food dalam Hukum Islam. Media Edukasi Indonesia, Tanggerang.

Rachmawati Wahjoedi. 2017. Berjuang di Jalan Sunyi Studi Etnografi Gerakan Pangan Lokal Anak Muda di Yogyakarta. Jogyakarta : Universitas Gadjah Mada.

Rita Hanafie. 2020. Penyediaan Pangan yang Aman dan Berkelanjutan Guna Mendukung Tercapainya Ketahanan Pangan.