Teknik Batuk Efektif Dan Etika Batuk Yang Benar

Tahukah Anda Apa Itu Batuk Efektif?

Batuk efektif merupakan suatu metode batuk dengan benar dimana energi dapat dihemat sehingga tidak mudah lelah dan dapat mengeluarkan dahak secara maksimal (Smeltzer, 2001).

Tujuan Batuk Efektif

Tujuan dari batuk efektif, diantaranya :

1.  Mengeluarkan semua udara dari dalam paru-paru dan saluran nafas sehingga menurunkan frekuensi sesak nafas

2.  Menghemat energi sehingga tidak mudah lelah dan dapat mengeluarkan dahak secara maksimal

3.  Melatih otot-otot pernafasan agar dapat melakukan fungsinya dengan baik

4.  Melatih klien agar terbiasa melakukan cara pernafasan dengan baik

Menurut Kementerian Kesehatan RI, teknik batuk efektif juga dapat melatih otot pernapasan untuk melakukan fungsinya dengan baik. Dengan teknik ini, Anda pun akan terbiasa melakukan cara bernapas yang baik.

Mempelajari cara batuk yang efektif penting untuk orang-orang yang memiliki riwayat penyakit pernapasan, seperti :

v  Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK)

v  Emfisema

v  Fibrosis

v  Asma

v  Infeksi paru-paru

v  Pasien tirah baring/bedrest

v  Pasien yang baru selesai operasi

Sementara itu, orang dengan riwayat penyakit seperti di bawah ini, sebaiknya tidak melakukan teknik batuk efektif karena ternyata hanya akan memperparah kondisi, yaitu pada kondisi :

v  Tension pneumotoraks

v  Haemoptisis atau batuk berdarah

v  Penyakit kardiovaskuler seperti hipertensi, hipotensi, infark miokard atau aritmia

v  Edema paru

v  Efusi pleura

Teknik Batuk Efektif

Teknik untuk melakukan batuk efektif dapat dilakukan dengan beberapa langkah, yaitu :

1.      Anjurkan minum air hangat sebelum memulai latihan batuk efektif

2.      Atur posisi duduk dengan mencondongkan badan ke depan

3.      Tarik nafas dalam melalui hidung dan hembuskan melalui mulut sebanyak 4-5 kali

4.      Pada tarikan nafas dalam yang terakhir, nafas ditahan selama 1-2 detik

5.      Angkat bahu dan dada dilonggarkan serta batukkan dengan kuat dan spontan

6.      Keluarkan dahak dengan bunyi “huf..huf..huf…”

7.      Lakukan berulangkali sesuai kebutuhan

8.      Hindari batuk yang terlalu lama karena dapat menyebabkan kelelahan dan hipoksia

Etika Batuk Yang Benar

Etika batuk adalah tata cara batuk yang baik dan benar, dengan cara menutup hidung dan mulut dengan tisu atau lengan baju jadi bakteri tidak menyebar ke udara dan tidak menular ke orang lain.

Tujuan Etika Batuk

Tujuan etika batuk yaitu mencegah penyebaran suatu penyakit secara luas melalui udara bebas (droplet) dan membuat kenyamanan pada orang di sekitarnya.

Kebiasaan Batuk Yang Salah

1.  Tidak menutup mulut saat batuk atau bersin di tempat umum.

2.  Tidak mencuci tangan setelah digunakan untuk menutup mulut atau hidung saat batuk dan bersin

3.  Membuang ludah batuk di sembarang tempat

4.  Membuang atau meletakkan tisu yang sudah dipakai di sembarang tempat

5.  Tidak menggunakan masker saat batuk

Cara Batuk Yang Baik Dan Benar

1.  Tutup hidung dan mulut Anda dengan menggunakan tisu/saputangan atau lengan dalam baju ketika batuk dan bersin

2.  Segera buang tisu yang sudah dipakai ke dalam tempat sampah

3.  Cuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun atau pencuci tangan berbasis alkohol sesuai prosedur

4.  Gunakan masker

REFERENSI

Candra Pratiwi, dkk. https://ners.unair.ac.id, diunduh tanggal 7 April 2022

Kemala, Fidhia. 31 Maret 2021 : Batuk Terus Bikin Lelah, Pelajari Teknik Batuk Efektif Berikut!. https://hellosehat.com, diunduh tanggal 30 Maret 2022

Putri, Nina Hertiwi, 14 Mei 2020. Jangan Sembarangan, Ini Teknik Batuk Efektif dan Etika Batuk yang Benar, https://sehatq.com diunduh tanggal 5 April 2022

Gambar pelengkap diunduh dari google