Buah Pepaya yang Kaya Manfaat

Konsumsi buah-buahan secara rutin memiliki manfaat untuk tubuh. Buah-buahan mengandung serat, vitamin, dan mineral-mineral yang dibutuhkah oleh tubuh. Salah satu buah di antaranya yakni buah pepaya. Pepaya termasuk buah yang kaya gizi, mengandung kalori, karbohidrat, protein, lemak, serat, antioksidan, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, asam folat, vitamin C, vitamn E dan vitamin K (Almatsier dan Sunita, 2010).

Bagi Anda yang gemar mengkonsumsi buah pepaya, ada bermacam manfaat yang dapat diperoleh dari konsumsi buah pepaya. Manfaat buah pepaya bagi kesehatan tubuh menyimpan keistimewaan bagi tubuh.

Yuk simak ulasan berikut :

1.   Melancarkan Pencernaan

Manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh salah satunya membantu melancarkan sistem pencernaan. Manfaat pepaya untuk pencernaan didapatkan dari enzim-enzim yang terkandung di dalamnya. Enzim tersebut yaitu papain, chymopapain, caricain, dan glycyl endopeptidase. Untuk enzim papain memiliki kadar paling tinggi saat buah pepaya matang. Enzim papain membantu mencerna protein yang masuk ke tubuh.

2.   Sistem Imun Baik

Buah pepaya kaya vitamin A, C, dan E. Vitamin-vitamin tersebut diperlukan oleh sistem kekebalan tubuh. Ketika sistem imun baik, risiko terserang penyakit infeksi berkurang.

3.   Baik untuk Kesehatan Jantung

Buah pepaya mengandung vitamin C dan likopen, zat tersebut membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Pepaya juga mengandung antioksidan yang bisa meningkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada di dalam tubuh.

Menurut Ramadhan dan Sudarsono (2013) buah papaya tua dibandingkan dengan yang muda memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi maka dapat menghambat radikal bebas lebih tinggi 62,93% daripada yang muda 32,07% (Rahmat et al., 2004).

4.   Menyehatkan Kulit dan Rambut

Buah pepaya memiliki manfaat bagi kulit. Buah ini bisa menjaga kulit agar tetap sehat. Enzim papain di dalam buah pepaya dapat melembutkan. Vitamin A dan C yang terkandung dalam buah ini dapat mengurangi kerutan. Selain itu, buah pepaya baik untuk kesehatan rambut karena mengandung vitamin A, sehingga dapat menjaga kelembapan rambut. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

5.   Menyembuhkan Luka pada Lapisan Perut

Manfaat pepaya yakni dapat menyembuhkan luka, yang terjadi pada lapisan perut dan sistem pencernaan. Kandungan dari buah pepaya dapat membantu tubuh untuk melindungi dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Namun sebaiknya buah pepaya tidak dikonsumsi secara berlebihan. Buah pepaya mengandung banyak serat tetapi jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Referensi               :

1.      Ramli Redi, Hamzah Faizah. 2017. Pemanfaatan Buah Pepaya (Carica Papaya L.) dan Tomat (Lycopersicum Esculentum Mill) dalam Pembuatan Fruit Leather. Program Studi Teknologi Hasil Pertanian. Jurusan Teknologi Pertanian Fakultas Pertanian Universitas Riau. Jom Faperta Volume 4 Nomer 1, Halaman 2. Website https://media.neliti.com.

2.      Website https://www.halodoc.com/artikel/kenali-5-manfaat-pepaya-bagi-kesehatan-tubuh.