Jika Merasa Lelah Hingga Ingin Menyerah, Coba Lakukan Hal-Hal Ini Agar Hidup Lebih Mindfulness

Bekerja sepanjang tahun dengan ritme dan target yang tinggi tentu amat sangat melelahkan.  Lelah secara fisik mungkin akan dapat cepat teratasi dengan istirahat yang cukup, namun bagaimana jika yang dialami adalah kelelahan mental?  Tentu saja hal itu sangat mungkin terjadi, apalagi di era digital saat ini dimana kehidupan serasa berjalan sangat cepat.  Tambah lagi jika kehidupan yang dijalani tidak selalu mulus dan lempeng bak jalan tol, terkadang terasa sangat melelahkan untuk dijalani, merasa bersalah akan keadaan dan tak berdaya padahal sudah melakukan yang terbaik. Jika keadaan ini dialami berkepanjangan bukan tidak mungkin dapat mengakibatkan depresi. 

Agar tidak mengalami depresi mari menepi sejenak, sekali waktu perlu memberikan ruang kepada badan dan juga pikiran untuk rehat dari berbagai masalah dan tekanan.  Lakukan hal-hal yang dapat menenangkan badan dan pikiran, hingga menemukan keseimbangan dalam kehidupan.  Berikut ini ada beberapa hal yang bisa sobat sehat coba lakukan agar hidup lebih mindfulness, apa saja itu….Check it out!!

Luangkan Waktu untuk Self Care

Perawatan diri atau self care hendaknya dilakukan secara rutin, karena tubuh dan pikiran juga membutuh waktu untuk rehat dan dirawat setelah lelah beraktivitas dengan segala beban dan tekanan yang menyertai.  Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk merawat diri, mulai dari melakukan kegiatan yang menyenangkan seperti: menonton film kesukaan, melakukan perawatan di salon kecantikan, berekreasi dan lain sebagainya, hingga melakukan kegiatan yang menantang adrenalin seperti: berolah raga panjat tebing, mendaki gunung, arung jeram dan lain sebagainya.  Perlu ditekankan bahwa melakukan self care bukanlah hal yang egois, tetapi hal yang penting untuk menjaga kesehatan mental dengan melakukan hal-hal terbaik bagi diri sendiri.

Bersikap Baik Pada Diri Sendiri

Dalam melakukan pekerjaan mungkin sering terjadi kesalahan, kegagalan, yang pastinya tidak sengaja dilakukan, demikian pula dalam menjalani kehidupan, tekanan-tekanan berat sering kita alami.  Akan butuh waktu yang lama bagi kita memikirkan hal tersebut hingga berujung menyalahkan diri sendiri atas kesalahan yang terjadi.  Mulai sekarang cobalah bersikap baik dan adil pada diri sendiri, pahamilah bahwa hal itu wajar terjadi, maafkan diri sendiri serta belajar atas kesalahan tersebut.  Ingatlah bahwa dirimu penting dan berharga, jadi don’t be so hard on yourself.

Tidur Yang Cukup dan Berkualitas

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat memperkuat ketahanan mental dan emosional, jika kita kurang tidur dapat berpengaruh terhadap aktivitas dan pekerjaan karena seringkali merasa gugup, cemas, dan berfikir hal-hal negatif.  Agar mendapatkan tidur yang berkualitas cobalah tidur lebih awal dan hindari menggunakan ponsel minimal satu jam sebelum tidur.  Biasakan juga melakukan olah raga secara rutin dan menjaga pola makan yang baik, karena hal ini dapat membantu mendapatkan tidur yang berkualitas.

Batasi Penggunaan Media Sosial

Penggunaan media sosial berlebihan tanpa mengenal waktu dapat mempengaruhi kualitas tidur dan hubungan dengan orang-orang sekitar kita. Karena itu niatkan pada diri sendiri untuk melakukan pembatasan penggunaan media sosial, misalnya hanya 30 menit dalam sehari.  Gunakan waktu luang untuk melakukan kegiatan lainnya yang lebih banyak berinteraksi dengan orang lain. 

Lakukan Meditasi

Luangkan waktu untuk melakukan meditasi.  Meditasi bisa dilakukan kapanpun dan dimanapun, bisa dilakukan sendiri sebelum tidur ataupun setelah bangun tidur, bisa juga dilakukan dengan bantuan fasilitator.  Saat bermeditasi, kita dilatih untuk mengesampingkan berbagai pikiran negatif yang memicu datangnya stres, memotivasi diri, dan membuat tubuh menjadi lebih tenang dan nyaman.

Referensi:

Beautynesia, 13-1-2022, Bikin Hidup Lebih Tenang, Ini 4 Resolusi Realistis Untuk Kesehatan Mental.

Kompas.com, 11-10-2018, Demi Kesehatan Mental, Mari Praktikkan Mindfulness di Segala Rutinitas.