Manfaat Buah Kiwi Untuk Kesehatan

Kiwi adalah buah kecil yang berbentuk sawo. Selain memiliki rasa yang enak, buah kiwi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Daging buahnya berwarna hijau, memiliki rasa yang manis serta kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, asam folat dan kalium. Kiwi juga mengandung banyak antioksidan dan merupakan sumber serat yang baik. Biji hitam kecil dalam kiwi sama enaknya dengan kulit cokelatnya, tetapi banyak orang lebih suka mengupas buah kiwi sebelum dimakan.

Berikut beberapa manfaat buah kiwi untuk kesehatan yaitu:
1. Mengatasi Masalah Rambut
Ekstrak buah kiwi dan minyak buah kiwi kaya akan vitamin dan nutrisi yang membantu menjaga kesehatan kulit. Penggunaan ekstrak buah kiwi dapat mengobati masalah kulit seperti ketombe, rambut kering, dan rambut kasar. Vitamin C yang ada pada kiwi dapat merangsang pertumbuhan rambut dengan menjaga mikrosirkulasi yang memasok darah ke folikel rambut. Kiwi juga mengandung vitamin E yang tinggi yang sehingga dapat mendorong pertumbuhan rambut.

2. Melancarkan Pencernaan
Buah kiwi mengandung actinin, enzim pelarut protein yang membantu mencerna makanan seperti papain dalam pepaya atau bromelain dalam nanas. Kiwi merupakan sumber serat yang bagus. Dengan mengonsumsi buah kiwi ini secara rutin maka dapat mencegah sembelit dan masalah perut lainnya.

3. Mengatur Tekanan Darah
Manfaat lain dari buah kiwi adalah dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dengan mengangkal efek natrium. Buah kiwi ini juga mengandung potasium yang tinggi.Selain itu, buah kiwi juga mengandung kalium yang menjaga fungsi kesehatan jantung, serta melancarkan peredaran darah agar tetap stabil.

4. Meningkatkan Imunitas
Kandungan vitamin C yang tinggi pada kiwi, serta senyawa antioksidan lainnya telah terbukti mampu
meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

5. Menstabilkan Diabetes
Buah kiwi termasuk dalam kategori indeks glikemik rendah, yang artinya buah ini tidak menaikkan gula darah anda dengan cepat. Buah ini cocok dikomsumsi oleh penderita diabetes karena memiliki beban glikemik yang rendah.

6. Menyehatkan Kulit
Manfaat lain yang diperoleh dari mengonsumsi buah kiwi adalah dapat menyehatkan kulit. Hal itu karena kandungan antioksidan yang ada pada buah kiwi mampu menjaga elastisitas kulit sehingga dapat mencegah penuaan dini.

Referensi Artikel:

https://jovee.id/buah-kiwi-manfaat-gizi-dan-risiko-mengonsumsinya/

https://www.orami.co.id/magazine/manfaat-buah-kiwi/

https://www.kompas.com/sains/read/2021/11/01/213200723/5-manfaat-kiwi-untuk-kesehatan-
bisa-untuk-atasi-asma

https://www.sehatq.com/artikel/manfaat-buah-kiwi-untuk-tingkatkan-sistem-imun-hingga-lindungi-
penglihatan

https://www.briliofood.net/foodpedia/8-manfaat-buah-kiwi-untuk-kesehatan-atasi-insomnia-