Pencegahan dan Pengobatan Penyakit Jantung Koroner

Apakah Penyakit Jantung Koroner Itu ?

Penyakit jantung koroner (PJK) adalah kondisi ketika pembuluh darah jantung (arteri koroner) tersumbat oleh timbunan lemak. Bila lemak makin menumpuk, maka arteri akan makin menyempit, dan membuat aliran darah ke jantung berkurang. Berkurangnya aliran darah ke jantung akan memicu gejala PJK, Tumpukan kolesterol pada pembuluh darah serta proses peradangan diduga menjadi penyebab penyakit ini.

Penyebab

Arteri koroner dapat menyempit atau tersumbat oleh penimbunan plak di dinding arteri. Plak terbuat dari kelebihan kolesterol serta zat-zat lain yang mengapung melalui arus darah, seperti sel-sel yang meradang, protein dan kalsium. Seiring dengan berjalannya waktu plak akan berkembang dengan ukuran yang berbeda-beda. Bila bagian luar plak yang keras retak atau robek, platelet (partikel berbentuk cakram dalam darah yang membantu pembekuan darah) akan datang ke daerah tersebut dan terbentuk penggumpalan darah di sekitar plak. Sehingga arteri semakin menyempit dan semakin sedikit ruang bagi darah untuk mengalir melalui arteri. Proses penimbunan plak dalam arteri ini disebut aterosklerosis, yang juga dikenal sebagai “pengerasan arteri”.

Pencegahan

Sebelum terkena jantung koroner, sebaiknya kita mengatur langkah pencegahan penyakit jantung koroner. Kita bisa melakukan tips sederhana dari Yayasan Jantung Indonesia agar tidak terkena jantung koroner, sebagai berikut :

1.     Periksalah tekanan darah secara teratur. Ini bisa mengontrol tekanan darah .

2.    Jangan merokok. Berhentilah merokok, jika tidak bisa melakukannyaberhenti merokok sekaligus, maka kurangi sedikit demi sedikit jumlah rokok yang dihisap. Dan jangan sesekali menghirup asap rokok dari perokok lain, karena asap rokok  mengandung racun-racun yang sangat berbahaya

3.     Periksa kadar glukosa darah anda, apakah anda mengidap penyakit diabetes atau tidak, karena biasanya penyakit diabetes adalah tangga menuju jantung koroner.

4.    Menjaga bentuk badan agar tetap ideal, jantung koroner biasa menyerang orang-orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas. Maka dari itu menjaga berat badan agar tetap ideal itu penting.

5.      Lakukanlah diet rendah kolesterol dan hindari makanan yang memiliki kadar lemak jenuh.

6.     Berfikiran positif dan hindari stres atau perasaan cemas yang berlebih. Bisa dilakukan dengan relaksasi atau program santai agar tidak merasakan perasaan tersebut.

7.      Lakukan olahraga yang teratur, tak perlu olahraga yang berat atau ekstrim. dengan melakukan jalan-jalan pagi atai jogging di pagi hari, manfaatkan sinar matahari di jam 6-8 pagi, karena terdapat kandungan Sinar Far Infra Red, lakukan minimal tiga kali dalam seminggu, tidak perlu jalan lama-lama, paling tidak 30 menit saja sudah bisa membantu.

8.      Perlu melakukan check up kesehatan yang teratur untuk mengetahui perkembangan kondisi kesehatan. Agar dapat  mengambil langkah selanjutnya.

9.      Makanlah makanan yang sehat, yang mengandung omega 3 dan serat yang berlimpah. Sayur dan buah akan memperbaiki saluran pencernaan anda.

10.    Mulai perbaiki pola hidup anda jadi lebih sehat, jangan terlalu sering makan-makanan yang berpengawet, hindari makanan kemasan.

Referensi :

https://rsud.cilacapkab.go.id/v2/penyakit-jantung-koroner-dan-pencegahannya/