Makanan Untuk Anemia

Anemia atau kurang darah adalah kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah dibandingkan dengan jumlah normal.

Ciri-ciri anemia sendiri antara lain adalah :

1.    Lemah dan Lelah

2.    Kulit terlihat pucat

3.    Sakit kepala

4.    Tangan dan kaki dingin

5.    Radang

6.    Kuku rapuh

7.    Nyeri dada/ detak jantung cepat

Jika mengalami ciri-ciri tersebut diatas, kemungkinan besar mengalami anemia.

Beberapa tips alami yang dapat kita lakukan untuk mencegah anemia antara lain dengan mengkonsumsi makan makanan seperti :

1.    Delima

Delima dipercaya dapat meningkatkan sel darah merah, karena dalam delima terkandung nutrisi baik seperti, zat besi, vitamin A, C dan E. Selain bermanfaat untuk penderita anemia, delima juga bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit.

2.    Apel

Selain delima, buah apel dipercaya dapat menghindarkan penyakit anemia. Apel memiliki kandungan zat besi, antioksidan, flavonoid, dan serat yang tentunya baik untuk kesehatan tubuh kita.

3.    Sayur Bayam

Bayam sudah sangat populer memiliki kandungan zat besi yang tinggi, yang dapat membantu mencegah anemia. Kandungan zat besi inilah yang berguna dalam pembentukan hemoglobin dalam darah. 

4.    Kurma

Kurma memiliki kandungan mineral dan zat besi yang tinggi yang bermanfaat untuk mencegah dan mengobati anemia. Selain itu kurma bermanfaat untuk membentuk energi yang dapat mencegah letih dan lesu.

5.    Daging

Daging merah memiliki kandungan zat besi yang tinggi, yang dapat membantu mengobati anemia.

6.    Buah Bit

Buah bit adalah salah satu makanan yang dapat meningkatkan jumlah hemoglobin dalam darah. Buah bit mengandung zat besi, serat, asam folat dan kalium yang dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.

Pengolahan buah bit yang dianjurkan adalah dengan dibuat jus.

7.    Brokoli

Brokolipun mengandung zat besi dan vitamin C, vitamin C ini dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh dengan baik.

8.    Tahu

Tahu berasal dari kedelai yang memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh. Selain sebagai sumber protein, tahupun memiliki kandungan zat besi yang baik untuk mencegah dan mengobati anemia.

9.    Coklat

Coklat dalam dark coklat memiliki kandungan zat besi. Segelas coklat hangat dapat memberikan manfaat untuk memperbaiki sel darah merah dan tentunya dapat meningkatkan suasana hati.

10.  Madu

Madu dipercaya untuk mengobati lemah, letih, lesu dan beberapa keluhan lainnya, karena kandungan nutrisi yang baik di dalamnya. Madu juga memiliki kandungan zat besi untuk dapat mencegah dan mengobati anemia.

Bahan makanan tersebut diatas sangat mudah untuk kita dapatkan, dan memiliki manfaat yang luarbiasa untuk tubuh kita. Namun, jika kondisi sudah tidak memungkinkan lagi, ada baiknya untuk menghubungi pusat kesehatan terdekat untuk mendapatkan pertolongan saat anemia melanda.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Referensi :

1.    kontan.co.id. (2021, 28 Mei). 4 Rekomendasi obat penambah darah dari bahan alami. Diakses pada 27 Januari 2022. Dari https://kesehatan.kontan.co.id/news/4-rekomendasi-obat-penambah-darah-dari-bahan-alami

2.    briliofoo.net.(2019, 4 April). Makanan alami penambah darah, cocok untuk penderita anemia. Diakses pada 27 Januari 2022. Dari https://www.briliofood.net/foodpedia/10-makanan-alami-penambah-darah-cocok-untuk-penderita-anemia-1904049.html

merdeka.com.(2015, 23 Juni). 10 Makanan penambah darah untuk lawan anemia. Diakses pada 27 Januari 2022. Pada https://www.merdeka.com/sehat/10-makanan-penambah-darah-untuk-lawan-anemia.html