Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan

Saat ini, Indonesia memiliki masalah kesehatan baik berupa penyakit menular maupun Penyakit Tidak Menular (PTM). Hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tampak kecenderungan peningkatan penyakit tidak menular dari hasil Riskesdas tahun 2007 sampai tahun 2013. Salah satu faktor risiko terjadinya PTM adalah kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah (hiperkolesterolemia).

Meningkatnya kadar kolesterol dapat menimbulkan masalah kesehatan seperti batu empedu, hipertensi, stroke hingga serangan jantung. WHO menyatakan bahwa secara global, hiperkolesterol merupakan urutan ketiga penyebab jantung iskemik. Hiperkolesterolemia menjadi penyebab utama beban penyakit baik di negara maju maupun di negara berkembang.

Walaupun berdasarkan data Riskesdas hiperkolesterol mengalami penurunan, namun angka ini masih di atas angka prevalensi hiperkolesterol di Asia Tenggara pada tahun 2013 dan berada sedikit di bawah prevalensi Asia Tenggara pada tahun 2018 sehingga berdasarkan data-data tersebut, hiperkolesterol menjadi salah satu masalah kesehatan di Indonesia.

Hiperkolesterol dapat diturunkan dengan menggunakan obat-obatan seperti golongan statin dan fibrat sering digunakan sebagai tatalaksana hiperkolesterolemia namun dalam penggunaan jangka panjang, obat-obatan tersebut memberikan berbagai efek samping. Sebagai alternatifnya digunakan makanan yang mengandung komponen bioaktif yang berguna untuk mengontrol kadar kolesterol. Salah satunya adalah buah alpukat.

Mengkonsumsi buah-buahan dan sayur dapat menurunkan risiko terjadinya berbagai penyakit. Alpukat (Persea americana) telah secara luas digunakan karena memiliki berbagai efek farmakologis salah satunya memiliki efek antihiperlipidemia. Buah ini memiliki komponen aktif yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah seperti pantethin, niacin (vitamin B3), vitamin C, vitamin E, vitamin A, pantogenic acid, Monosaturated Fatty Acid (MUFA), dan selenium.

Alpukat berasal dari kawasan subtropikal Amerika dan merupakan anggota dari laurel family. Buah ini adalah salah satu tumbuhan yang memiliki bahan aktif untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Alpukat mengandung. Antioksidan tersebut dapat menurunkan kadar kolestrol dalam serum darah dan memiliki efek anti inflamasi.

Alpukat sangat direkomendasikan oleh American Heart Association dalam panduan pola hidup untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Buah ini disebut juga buah yang bebas kolestrol karena banyak mengandung MUFA. MUFA dapat menurunkan kadar LDL dan trigliserida serta meningkatkan HDL. Selain itu alpukat juga mengandung banyak beta sitosteol yang sangat dikenal dengan perannya sebagai agen antikolesterol. MUFA juga dapat menggantikan asam lemak jenuh dan berperan sebagai mikronutrien yang memiliki manfaat cardioprotective. Selain MUFA, alpukat juga mengandung beta sitosterol yang dapat menurunkan kadar kolesterol melalui mekanisme menghambat absorbsi kolesterol dan meningkatkan ekskresinya pada darah. Vitamin C berperan dalam reaksi hidroksilasi pada pembentukan asam empedu sehingga meningkatkan eksresi kolesterol.

Dalam sebuah penelitian disampaikan bahwa tidak hanya buahnya, berdasarkan beberapa studi pada tikus, bahkan telah membuktikan bahwa ekstrak daun alpukat dan bijinya memiliki efek antihiperlipidemia. Konsumsi ekstrak daun alpukat dengan dosis 20 mg/kgBB dan 40 mg/kgBB memberikan efek yang signifikan dalam menurunkan total kolestrol, LDL dan meningkatkan HDL pada tikus. Sementara konsumsi ekstrak biji alpukat dengan dosis 125 mg/kgBB, 250 mg/kgBB dan 500 mg/kgBB memberikan efek yang signifikan dalam menurunkan kadar kolesterol pada tikus.

Dalam menurunkan kadar kolesterol alpukat juga sudah banyak diolah menjadi avocado oil. Minyak ini memiliki berbagai komponen bioaktif seperti fitosterol, asam lemak tak jenuh, vitamin dan antioksidan. Suplementasi avocado oil dapat menurunkan kadar trigiliserid menjadi normal. Virgin Avocado Oil (VAO) adalah olahan alami alpukat dalam temperatur kurang dari 500C. VAO telah banyak digunakan sebagai suplementasi. Melalui pengolahan alpukat dengan temperatur tersebut, VAO mengandung komponen bioaktif yang mudah diserap oleh tubuh dan berguna bagi kesehatan.

Dalam sebuah ulasan disampaikan bahwa selain menurunkan kolesterol, buah alpukat juga bermanfaat untuk meningkatkan aktifitas seksual, melancarkan menstruasi, meringankan osteoarthritis dan sebagai alternatif suplemen makanan. Alpukat sebagai makanan padat nutrisi memiliki peran penting dalam pola diet sehat. Buah Alpukat mengandung 20 vitamin, nutrisi dan phytonutrients sehingga menjadi sumber makanan yang baik untuk menurunkan kadar lemak di dalam tubuh termasuk kolesterol. Selain itu, alpukat dapat menurunkan kadar gula darah pada diabetes mellitus tipe 2 dan menurunkan kadar sodium di dalam darah. Untuk ibu hamil, buah alpukat mengandung asam folat yang penting dalam pembentukan neural tube bagi janin. Sebagai buah yang memiliki manfaat banyak, disisi lain buah alpukat juga memiliki efek samping. Alpukat dapat berinteraksi dengan obat warfarin sehingga jumlah konsumsi harus dibatasi pada orang yang mengkonsumsi warfarin karena akan meningkatkan penjedalan darah karena efektifitas warfarin menurun. Efek samping lainya, beberapa orang dapat muncul alergi terhadap buah alpukat terutama yang memiliki alergi terhadap latex. Efek toksisitas dari buah alpukat sangat rendah. Kekurangan lain dalam buah alpukat adalah penentuan dosis konsumsi yang belum bisa ditakar oleh masyarakat dalam memberi manfaat menurunkan kolesterol. Namun, beberapa kekurangan dari buah alpukat, apabila dibandingkan dengan manfaatnya, maka buah alpukat memberikan manfaat yang jauh lebih besar dibandingkan dengan kekurangannya.

Berdasarkan beberapa ulasan di atas tentunya jika dibandingkan antara manfaat dan kekurangannya, tentunya manfaat alpukat lebih banyak manfaatnya daripada kekurangannnya namun tentunya hal tersebut.  Penggunaan obat-obatan dalam jangka waktu yang lama dapat menimbulkan berbagai efek samping yang ditimbulkan. Namun Alpukat memiliki peran dalam menurunkan kadar kolesterol karena banyak mengandung antioksidan dan monosaturated fatty acid yang menggantikan asam lemak jenuh dan terbukti menurunkan kolesterol dalam darah Oleh karena itu dalam hal ini alpukat sangat direkomendasikan oleh American Heart Association dalam panduan pola hidup untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Buah alpukat ternyata tidak hanya dimanfaatkan buahnya saja, beberapa penelitian menggunakan ekstrak daunnya sebagai tatalaksana hiperkolesterolemia. Walaupun demikian, penelitian mengenai hal ini masih jarang dilakukan, sehingga diperlukan adanya penelitian-penelitian tambahan atau lebih mendalam terkait hubungan buah alpukat terhadap menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Referensi :       

Blickstein D, Shaklai M, Inbal A. Warfarin Antagonism by Avocado. Lancet J. 1991; April.

Cho LW. The Metabolic Syndrome. Singapore Med J. 2011;55(11):779-85.

Dita MRA, Mukono IS, Rochmanti M. Combination Effect of The Extract of Avocado Leaf and Seed (Persea Americana) on Level of Total Cholesterol, Ldl, And Hdl In Mice (Musmusculus) With Hypercholesterolemia. Biomol Heal Sci J. 2019;2(1):44-7.

Global Burden of Disease Study 2013 Collaborators. Global, Regional, and National Incidence, Prevalence, and Years Lived with Disability for 301 Acute and Chronic Diseases and Injuries in 188 countries, 1990-2013 : a Systematic Analysis for the Global Burden of Disease Study 2013. Lancet. 2015;386(9995):743-800.

Karr S. Epidemiology and Management of Hyperlipidemia Epidemiology and Management of Hyperlipidemia. AJMC [Internet]. 2017; Available.

Kementerian Kesehatan RI. Profil Kesehatan Indonesia Tahun 2010. Kementerian Kesehatan, editor. Jakarta: Kementerian Kesehatan RI; 2016 198 p.

Kementerian Kesehatan RI. Kiat Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam 7 Hari [Internet]. 2015. Available from: https://www.depkes.go.id/development/site/depkes/index.php?cid=1-15112600001&id=kiat-menurunkan-kadar-kolesterol-jahat-dalam-7-hari.htm

Noorul H, Nesar A, Zafar K, Khalid M, Zeeshan A, Vartika S. Health Benefits and Pharmacology of Persea Americana Mill. (Avocado) International Journal of Research in Health Benefits and Pharmacology of Persea Americana Mill. (Avocado). Int J Res Pharmacol Pharmacother. 2016; 5(2).

Rahman S. Effect of Avocades to Ldl Cholesterol As A Preventive Risk of Atherosclerosis. Int J Multidiciplinary Curent Res. 2019;7(7).

Tan CX, Chong GH, Hamzah H, Ghazali HM. Effect of Virgin Avocado Oil on Diet-Induced Hypercholesterolemia in Rats Via 1 H NMR-based Metabolomics Approach. Wiley Online Libr. 2018;32(11):2264-74.

Tarantino N, Santoro F, Gennaro L De, Correale M, Guastafierro F, Gaglione A, et al. Fenofibrate/simvastatin fixed-dose combination in the treatment of mixed dyslipidemia: safety, efficacy, and place in therapy. Vasc Health Risk Manag. 2017;13:29-41.

WHO. Global Health Observatory (GHO). Raised cholesterol, Situation and trends [Internet]. 2008. Available from: https://www.who.int/gho/ncd/risk_factors/cholest erol_text/en/.

Nadila Ayuni Putri, Mira Sri Gumilar. Efek Hipolipidemik Alpukat (Persea americana) pada Hiperkolesterolemia: Literatur Review. Jurnal Bahana Kesehatan Masyarakat (Bahana of Journal Public Health) Vol 3 No 2p-ISSN: 2580-0590/ e-ISSN: 2621-380X doi: https://doi.org/10.35910/jbkm.v3i2.230

Gambar : https://www.lampungekspose.com/kesehatan/5338685490/cukup-menkonsumsi-buah-alpukat-ini-5-manfaatnya-untuk-kesehatan-kulit-wajah-nomor-1-pasti-kamu-suka.