Mengenal Insecure dan Cara Mengatasinya

Merasa insecure ketika melakukan suatu hal itu normal, kok. Namun, insecure yang berlebihan dan dibiarkan berlama-lama bisa menghambat potensi dirimu. Oleh karena itu, kondisi ini tidak boleh dibiarkan begitu saja dan harus segera diatasi. Insecure adalah istilah untuk menggambarkan perasaan tidak aman yang membuat seseorang merasa gelisah, takut, malu, hingga tidak percaya diri. Ada banyak hal yang dapat menyebabkan seseorang menjadi insecure, mulai yang berasal dari luar atau dari dalam diri sendiri. Contoh penyebab perasaan insecure yang berasal dari luar adalah perlakuan dipandang sebelah mata oleh orang lain atau perlakuan overprotective dari orang tua dan pasangan, sementara contoh penyebab yang dari dalam adalah perasaan kesepian dan sifat
terlalu perfeksionis  ataupun memiliki kepribadian melankolis .

Apa Sih yang Menyebabkan Seseorang Merasa Insecure?

1. Sering membanding-bandingkan diri dengan orang lain.
Ketika kita membandingkan diri dengan orang lain, kita akan merasa lemah, merasa kalah, bahkan merasa bahwa kita tidak memiliki kelebihan apapun pada diri kita. Itulah yang menyebabkan timbulnya rasa insecure dan rasa tidak percaya diri.

2. Selalu dihadapkan dengan kehidupan hedonis.
Hedonis menggambarkan bahwa kebahagiaan diperoleh ketika kita punya banyak uang, langsing, good looking, dan masih banyak hal lainnya. Hal ini yang memicu terjadinya perbandingan diri. Gambaran kehidupan ala liberal memang kini membuat para remaja menjadi insecure.

3. Kecemasan sosial yang sering menghantui.
Komentar yang muncul dari mulut orang lain pasti membawa dampak bagi diri kita. Rasa takut akan muncul yang kemudian menyebabkan rasa cemas dan pada akhirnya mendorong kita untuk menghindari situasi sosial akibat rasa tidak nyaman. Padahal, interaksi merupakan bagian penting dalam kehidupan sehari-hari.

Ciri-ciri Seseorang yang Sedang Mengalami Insecure
1. Merasa dan memandang lebih rendah daripada orang lain.
Saat merasa insecure, kita cenderung merasa bahwa kita tidak lebih baik daripada orang lain sehingga timbul lah rasa kurang percaya diri. Hal tersebut tentu akan sangat berpengaruh ketika kita
melakukan apapun.

2. Interaksi dengan orang lain menjadi berkurang.
Ketika sedang merasa insecure, berinteraksi atau bersosialisasi menjadi hal yang sangat mengganggu. Seringnya, hal yang dilakukan hanya berdiam diri dan bengong.

3. Tidak henti membandingkan diri dengan orang lain.
Menganggap bahwa kehidupan orang lain jauh lebih baik juga dirasakan saat insecure menghampiri. Padahal, pada dasarnya setiap orang sudah mempunyai jalan hidup masing-masing.

4. Dihantui oleh rasa takut yang tidak wajar.
Takut, cemas, dan gelisah yang berlebihan merupakan hal yang sering dirasakan saat insecure. Hal tersebut harus bisa dikendalikan agar tidak membawa dampak yang buruk pada diri kita.

Cara Tepat Mengatasi Rasa Insecure
Jika kamu memiliki rasa insecure yang berlebihan, yuk, terapkan cara berikut ini agar terhindar dari dampak buruknya :
1. Berusaha untuk tetap berpikir positif.
Hidup ibarat roda yang berputar untuk setiap orang. Di satu waktu, terkadang seseorang bisa berada di atas dan ada kalanya ia akan berada di bawah. Namun, setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam menyikapi persoalan yang terjadi pada hidupnya. Nah, cobalah untuk terus berpikir positif tentang apa pun yang terjadi dalam hidupmu, ya. Dengan begitu, kamu bisa menyelamatkan diri dari perasaan-perasaan negatif, seperti rasa khawatir, rasa bersalah, dan rasa takut, yang bisa menguras
energi.

2. Berhenti menyalahkan diri sendiri.
Melawan pikiran negatif memang tidak mudah. Namun, jika tidak dipaksakan, kamu akan terus dihantui rasa cemas, bahkan sampai menyalahkan diri sendiri. Ingatlah bahwa kamu bukan satu- satunya orang yang pernah melakukan kesalahan. Semua orang pasti pernah berbuat salah.

3. Jangan membandingkan diri dengan orang lain.
Membandingkan diri dengan orang lain bukan cara yang tepat untuk mengoreksi diri. Justru hal ini akan membuatmu menjadi rendah diri dan insecure. Nah, di tengah maraknya penggunaan media sosial seperti saat ini, kita bisa melihat banyak sekali hal yang terjadi pada hidup orang lain. Selain itu, biasakan untuk selalu bersyukur dengan segala yang kamu miliki agar perilaku dan pikiranmu menjadi lebih positif. Percayalah bahwa setiap orang memiliki kekurangan dan kelebihannya masing-masing.

4. Hindari orang-orang yang membuatmu insecure.
Teman atau pasangan toxic kerap melontarkan komentar negatif yang tidak membangun. Meskipun alasannya “untuk kebaikanmu sendiri”, alih-alih membuat semangat, komentar tersebut bisa membuatmu menjadi insecure. Mulai saat ini, hindari orang-orang yang memiliki perilaku tersebut,
ya. Temukan lingkungan pertemanan yang dapat mendukungmu serta memberikan respons positif dan membangun.

5. Lakukan hal yang membuatmu bahagia.
Cobalah untuk lebih fokus pada hal-hal yang dapat membuatmu bahagia dan melupakan rasa insecure. Kamu bisa memanjakan diri dengan perawatan spa , masker wajah, dan menghirup uap
aromaterapi . Kamu juga dapat melakukan olahraga yang bisa membuatmu menjadi rileks, seperti yoga . Selain itu, melakukan kegiatan positif yang membangun, seperti mempelajari skill baru dan membantu orang lain yang kesusahan, juga dapat membantumu merasa bahwa dirimu dan semua yang kamu miliki sekarang sudahlah cukup apa adanya.

Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan tubuh dengan berolahraga teratur dan mengonsumsi makanan bernutrisi . Kedua cara ini juga dapat memperbaiki mood-mu, dan tentunya membuat kondisi fisik serta penampilanmu lebih baik sehingga kamu bisa lebih percaya diri.

Referensi :
1. Mariati Alvianingsih. 2020. Insecure di Media Sosial. Jurnal Komunikasi, Fisipol Universitas Halu Oleo Kendari.

2. Ririn Komariyah. 2010. Pola Insecure Attackhment pada Remaja. Studi Kasus, Fakultas Psikologi Universitas Islam Negri Sunan Ampel Surabaya.

3. Erol, Ruth. 2013. Actor and Partner Effects of Self-Esteem on Relationship
Satisfaction and The Mediating Role of Secure Attachment Between the Partners,
Journal of Research in Personality.

4. Gilbertson, T. Psychology Today. 2019. How to Stop Feeling Insecure.

5. Greenberg, M. Psychology Today. 2015. The 3 Most Common Causes of Insecurity and How to Beat Them.

6. Lamothe, C. Healthline. 2019. How to Stop Being Insecure and Build Self-Esteem.

7. Borchard, T. Psychcentral. 2018. 5 Things to Do When You Feel Insecure.