Nyeri Punggung Bawah

Nyeri punggung bawah atau low back pain adalah kondisi ketika punggung bagian belakang terasa sangat nyeri hingga menghambat aktivitas sehari-hari. Pada beberapa kasus, nyeri bisa terasa hingga ke bokong atau paha bahkan menjalar hingga ke kaki. Nyeri punggung bawah bisa dicegah dengan menjaga postur tubuh dengan baik, mengendalikan berat badan agar tetap ideal, dan berolahraga secara rutin. Selain itu, hindarilah duduk terlalu lama dan mengangkat benda berat dengan postur yang salah. Punggung bagian bawah tersusun dari tulang punggung, ligamen, dan otot. Bagian tubuh ini merupakan struktur yang kuat dan berperan penting dalam menopang tubuh saat berdiri tegak maupun saat bergerak ke berbagai arah. Selain itu, pada punggung juga terdapat saraf yang berfungsi untuk mengatur pergerakan dan menangkap rangsang. Nyeri punggung bawah dapat terjadi jika ada gangguan pada struktur punggung.

Gejala Nyeri Punggung Bawah                                       

Tingkat nyeri punggung yang dirasakan setiap penderita berbeda-beda, mulai dari ringan hingga nyeri berat yang mengganggu aktivitas. Namun secara umum, berikut adalah gejala nyeri punggung bawah :

1.      Nyeri terasa seperti ditusuk atau tersetrum listrik.

2.      Nyeri dapat dirasakan di punggung saja atau menjalar ke bagian tubuh lain, misalnya ke kaki.

3.      Nyeri timbul saat berada pada posisi tertentu, seperti saat duduk atau berjalan, namun membaik saat berdiri atau berbaring.

4.      Nyeri punggung kumat atau semakin berat setelah mengangkat benda berat.

5.      Nyeri punggung dapat disertai kedutan otot (spasme).

Penyebab Nyeri Punggung Bawah

Nyeri punggung bawah dapat terjadi selama beberapa hari hingga beberapa minggu. Nyeri ini bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti cedera karena terjatuh atau terbentur, pergerakan tubuh yang berlebihan, atau mengangkat beban berat.

Selain itu, nyeri punggung bawah juga dapat disebabkan oleh beberapa kondisi berikut :

1.      Kekakuan otot

Otot yang kaku akibat jarang bergerak dapat menimbulkan nyeri punggung bawah.

2.      Kerusakan pada celah sendi tulang belakang.

Pertambahan usia membuat jaringan di celah sendi melemah, sehingga bantalan tulang belakang menonjol. Kondisi ini dapat menekan saraf tulang belakang (saraf terjepit) dan menyebabkan nyeri yang menjalar ke kaki. Selain itu, pergeseran tulang belakang atau spondylolisthesis juga bisa menyebabkan nyeri punggung bawah.

3.      Radang sendi (arthritis).

Pada beberapa kasus, radang sendi dapat menyebabkan penyempitan padda sendi dan ruas tulang belakang, sehingga menimbulkan nyeri.

4.      Kelainan bentuk dan pengeroposan tulang belakang.

Kelainan bentuk tulang belakang, misalnya kifosis dan pengeroposan tulang (osteoporosis) dapat menyebabkan penekanan pada saraf dan menimbulkan nyeri.

5.      Gangguan pada saraf tulang belakang.

Kondisi ini dapat terjadi akibat radang, penekanan, cedera, atau tumor yang menekan saraf tulang belakang.

6.      Batu ginjal

Nyeri punggung bawah karena batu ginjal biasanya biasanya terasa seperti ditusuk benda tajam dan dirasakan hanya pada satu sisi punggung.

Penanganan Nyeri Punggung Bawah

Setelah diagnosis dan penyebab nyeri punggung bawah diketahui, dokter baru dapat memberikan pengobatan yang sesuai. Berikut adalah pengobatan yang dapat diberikan untuk mengatasi nyeri punggung bawah :

1.      Obat pereda nyeri.

Nyeri punggung bawah yang berat sering kali membutuhkan obat pereda nyeri dari dokter, misalnya OAINS, baik dalam bentuk obat minum maupun obat oles.

2.      Obat pelemas otot.

Obat jenis ini dapat mengatasi kekakuan pada otot akibat kerja otot yang berlebihan. Pelemas otot juga dapat diberikan jika nyeri punggung bawah disertai kejang otot.

3.      Obat-obatan narkotika dan antidepresan (penenang).

Pemakaian obat-obatan ini memerlukan pengawasan ketat dari dokter dan biasanya hanya digunakan untuk periode singkat. Obat jenis ini digunakan untuk meredakan nyeri punggung bawah yang sangat berat.

4.      Fisioterapi dan latihan fisik.

Fisioterapi dengan panas, gelombang ultrasonik, atau stimulasi listrik (terapi listrik) dapat membantu mengatasi nyeri punggung. Setelah nyeri teratasi, fisioterapi dapat dilanjutkan dengan latihan gerakan khusus untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot punggung.

5.      Akupunktur

Terapi alternatif ini dipercaya dapat membantu mengurangi nyeri punggung bawah. Hasilnya akan lebih baik jika akupunktur dipadukan dengan fisioterapi dan obat-obatan.

6.      Operasi tulang belakang.

Pada kasus berat, seperti kelainan struktur tulang belakang atau saraf terjepit yang tidak membaik dengan pengobatan, dapat dilakukan pembedahan untuk memperbaiki kelainan pada saraf dan tulang belakang.

Pencegahan Nyeri Punggung Bawah

Berikut adalah langkah awal yang bisa dilakukan di rumah untuk meringankan gejala, sekaligus mencegah kekambuhan nyeri punggung bawah :

1.      Rutin berolahraga, terutama yang melatih otot perut dan punggung. Jenis latihan yang baik untuk nyeri punggung adalah yoga, pilates, tai chi, jalan kaki, dan berenang.

2.      Menjaga postur tubuh tetap tegap saat duduk atau berdiri guna mengurangi tekanan berlebih pada otot dan tulang belakang.

3.      Mengurangi berat badan karena berat badan berlebih akan memberikan penekanan lebih besar pada otot-otot punggung bawah dan tulang belakang.

4.      Menghindari stres

5.      Tidak merokok karena merokok dapat mengganggu aliran pembuluh darah pada tulang belakang, serta memperlambat penyembuhan nyeri punggung.

6.      Menggunakan kompres dingin pada punggung selama 10 menit, lalu gunakan kompres hangat 2 (dua) hari kemudian.

7.      Tidak mengangkat benda berat agar nyeri punggung bawah tidak muncul kembali.

8.      Memperbaiki posisi tidur dengan menaikkan kaki sedikit lebih tinggi daripada tubuh untuk mengurangi tekanan pada punggung.

Referensi        :

H. Soetanto. 2018. Faktor-faktor yang Berhubungan dengan Keluhan Nyeri Punggung Bawah pada Perawat di Rumah Sakit X Jakarta. Jurnal Ilmiah Kesehatan Lembaga Penelitian dan Pengabdian Masyarakat, Universitas Muhammad Husni Thamrin Jakarta.

Shipton, E. 2018. Physical Therapy Approaches in the Treatment of Low Back Pain. Pain and Therapy. 7(2), pp. 127-137.

National Institute of Health. 2022. National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Low Back Pain Fact Sheet.

Vorvick, L. National lnstitute of Health. 2020. U.S. National Library of Medicine MedlinePlus. Taking Care of Your Back at Home.

Cleveland Clinic. 2020. Spine Structure and Function.

American Association of Neurological Surgeons. Low Back Strain and Sprain.

Gotter, A. Healthline. 2019. Treating Pain with Heat and Cold.

Moawad, H. Verywell Health. 2022. The Anatomy of Spinal Nerves.