Resolusi Gaya Hidup Sehat di Tahun 2022

Setiap pergantian tahun sudah menjadi kebiasaan bagi kita membuat suatu pengharapan agar mendapatkan pencapaian hidup lebih baik dari tahun sebelumnya.  Beragam resolusi pun kemudian dicatatkan mulai dari masalah ekonomi, karir, keluarga, asmara, dan lain sebagainya yang ingin diraih di tahun yang baru.  Biasanya orang-orang akan membuat resolusi pada akhir tahun, namun kiranya belum terlambat pula untuk membuatnya pada awal tahun.  Bagi sobat sehat yang belum membuat resolusi tahun 2022 bolehlah kita usulkan untuk membuat ataupun menambahkan suatu hal yang terpenting yaitu aspek kesehatan, mengingat sampai saat ini seluruh dunia masih dalam situasi Pandemi Covid-19.

Ada banyak hal yang bisa sobat sehat masukkan dalam daftar resolusi agar hidup menjadi lebih sehat di tahun 2022.  Sobat sehat bisa mengambil beberapa ataupun semuanya dari resolusi gaya hidup sehat berikuti ini:

1.      Berolah raga yang awalnya 1 kali seminggu menjadi 3 kali seminggu

2.      Lebih banyak minum air putih dengan cara menempatkannya pada tumbler yang selalu dibawa kemanapun

3.      Mengatur pola makan dengan diet seimbang, lebih banyak konsumsi sayur dan buah-buahan

4.      Mengurangi konsumsi makanan instan dan makanan yang diawetkan, maksimal 1 minggu sekali

5.      Mengurangi konsumsi gula dan makanan yang tinggi gula

6.      Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak lemak

7.      Jangan begadang, upayakan tidur minimal 7-8 jam sehari  

8.      Berhenti merokok

9.      Hindari minuman beralkohol

10.  Lakukan meditasi, karena dengan melakukan meditasi secara rutin dapat meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, mengurangi stress, kecemasan dan depresi.

11.  Yang terpenting adalah tetapkan niat, semua resolusi tidak akan terjadi tanpa adanya niat.  Niat dapat memberikan arahan serta motivasi & inspirasi untuk mencapai tujuan tersebut.

Momen tahun baru bisa mendorong keinginan membuat resolusi, mulai dari rencana perubahan dalam hidup sehari-hari sampai daftar tujuan setahun ke depan.  Namun, merawat resolusi sepanjang tahun umumnya lebih susah daripada membuatnya di awal tahun.

Berencana memang mudah, tetapi tidak dengan mempertahankan konsistensi, hingga tak jarang resolusi tersebut menjadi wacana belaka.  Namun dengan harapan dan tekad yang kuat semoga niat yang baik dapat memberikan arahan serta motivasi dan inspirasi untuk mencapai tujuan hingga melahirkan diri kita yang baru yang lebih baik dari tahun-tahun sebelumnya.  “Selamat Tahun Baru 2022”

Referensi :

Cosmopolitan 1/1/2022, 4 Resolusi Hidup Sehat untuk Tahun 2022

Hartaty Varadifa – detikHealth, Jumat, 31 Des 2021, 11 Ide Resolusi Sehat untuk Mengawali 2022