Hal-Hal Sederhana yang Kita Sukai Bisa Jadi Mood Booster
Memulai hari dengan perasaan bahagia dan ceria sangat membantu memberikan dorongan semangat dalam melakukan rutinitas kita sehari-hari. Jika sedari bangun pagi sudah mendapatkan mood yang buruk, maka otak dan pikiran juga tidak mampu berfungsi dengan maksimal. Bagi sebagian orang masih ada yang belum mampu mengelola mood dengan baik sehingga selalu memulai harinya dengan bad mood, dan sudah dapat dibayangkan bagaimana beratnya mereka menjalankan aktivitas berikutnya. Sehingga banyak orang yang beranggapan bahwa mood sangat mempengaruhi kehidupan seseorang. Karena itu sangat penting bagi kita untuk menjaga mood tetap baik agar aktivitas sehari-hari dapat dilakukan dengan maksimal.
Pada dasarnya mood atau suasana hati yang baik dapat dibangun atau dibentuk. Jika suasana hati sedang tidak baik cobalah lakukan hal-hal yang disukai agar mood menjadi lebih baik. Mood booster bisa datang dari mana saja, mulai dari seseorang, benda yang disukai, makanan, minuman, hingga aktivitas yang bisa dilakukan. Kadang-kadang hal-hal kecil yang biasa dilakukan atau yang berada di sekitar kita juga dapat menjadi mood booster, seperti hal-hal berikut ini:
1. Mendengarkan musik atau lagu kesukaan.
Sepertinya hampir setiap orang yang sedang mengalami bad mood akan merasa lebih baik jika mendengarkan musik atau lagu, terlebih musik yang kita dengarkan adalah lagu favorit. Mendengarkan musik tidak hanya membuat diri kita menjadi good mood, tetapi mood bosster ini bisa meningkatkan konsentrasi dan menjaga kesehatan otak.
2. Melakukan stretching atau peregangan.
Jika Sobat Sehat mengalami bad mood pada saat berada di kantor atau sedang melakukan aktivitas, ada baiknya rehat sejenak dengan melakukan stretching sehingga tubuh dan pikiran menjadi relaks.
3. Curhat dengan teman atau keluarga.
Memendam suatu permasalahan terlalu lama tidak baik bagi kesehatan, karena bisa mengganggu pikiran. Pikiran yang terganggu dan kacau inilah yang bisa menyebabkan mood menjadi buruk. Apabila mengalami bad mood di tempat kerja bisa berimbas atau secara tidak sengaja dilampiaskan kepada orang lain di sekitar kita atau pada tugas pekerjaan, sehingga hubungan dengan teman menjadi kurang baik dan tugas yang sedang dikerjakan juga menjadi tidak baik. Maka dari itu tidak ada salahnya jika curhat dengan teman atau keluarga sehingga uneg-uneg bisa dikeluarkan dan perasaan menjadi lebih baik.
4. Makan makanan yang disukai.
Bagi sebagaian orang makan makanan yang disukai bisa menjadi mood booster, jenis makanan yang disuka bagi setiap orang bisa jadi berbeda-beda, ada yang sukanya makanan berat ataupun ngemil makanan ringan. Makan makanan kesukaan memang bisa menjadi mood booster, tapi harus tetap diingat yaa Sobat Sehat…jika dimakan berlebihan bisa mengganggu kesehatan dan menyebabkan penyakit.
5. Minum minuman kesukaan.
Selain makanan, minum minuman kesukaan juga bisa jadi mood booster. Umumnya minuman yang jadi mood booster adalah secangkir kopi, karena kandungan kafein dalam kopi dapat memberikan efek relaks pada tubuh. Bagi Sobat Sehat yang sedang mengalami bad mood bisa minum minuman kesukaan. Meski demikian alangkah baiknya jika mood booster tersebut adalah minuman yang menyehatkan bagi tubuh seperti: jus buah-buahan atau sayuran segar, minuman yang berbahan rempah, serta minuman lain sejenisnya. Sehingga dengan minum minuman tersebut tidak hanya mood saja yang menjadi baik tetapi kesehatan tubuh pun menjadi baik pula.
6. Bermain bersama teman atau keluarga.
Bermain bersama teman atau keluarga dapat menciptakan kedekatan sosial. Kedekatan sosial dengan teman atau keluarga bisa membuat diri kita menjadi lebih tenang dan senang, sehingga suasana hati menjadi good mood. Oleh sebab itu, bermain bersama teman atau keluarga merupakan salah satu cara untuk mendapatkan mood booster. Bermain bersama teman atau keluarga ini bisa dilakukan dengan berkumpul di salah satu café atau restoran, menginap bersama, dan lain-lain. Dengan demikian, jangan pernah ragu untuk menyisakan waktu untuk bermain bersama teman atau keluarga.
7. Bermain dengan hewan peliharaan.
Pada umumnya anjing dan kucing sering dijadikan hewan peliharaan, namun tidak jarang pula binatang buas dijadikan sebagai hewan peliharaan seperti: ular, harimau, bahkan buaya. Tidak masalah menjadikan binatang buas sebagai hewan peliharaan asal tahu cara memelihara dan merawatnya agar tidak membahayakan diri sendiri dan orang lain. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa dengan bermain bersama hewan peliharaan, maka seseorang akan lebih mudah untuk meningkatkan suasana hati karena hormon serotonin dan dopamin di dalam tubuh menjadi meningkat.
8. Melakukan perawatan di salon atau spa.
Melakukan perawatan diri ke salon atau spa juga menjadi salah satu kegiatan mendapatkan mood booster. Tubuh perlu dirawat agar tetap cantik dan segar, karena memiliki tubuh dan kulit yang cantik terawat akan menyenangkan bagi diri sendiri dan orang lain yang melihatnya, yang membuat kita menjadi good mood.
9. Kualitas tidur yang baik.
Orang memiliki waktu tidur yang baik dan berkualitas di malam hari, keesokan harinya ketika bangun pagi tubuh akan terasa lebih segar sehingga dapat memulai aktivitas dengan mood yang baik. Menyempatkan diri untuk tidur siang pun termasuk mood booster, karena dapat membuat suasan hati tetap terjaga dengan baik. Namun masalahnya tidak semua orang memiliki waktu untuk tidur siang, karena itu ketika hari libur sempatkanlah untuk tidur siang sedikitnya 20 hingga 30 menit.
Nah Sobat Sehat…pada intinya mood yang baik akan memengaruhi hidup yang baik, begitu pula sebaliknya. Jadi sangat penting untuk menjaga suasana hati dimulai sejak bangun tidur hingga tidur kembali.
Referensi:
